Tele-Gym

Starker Rücken

Mo 31.3., 08:30 Uhr, ARD-alpha
bis 08:45
  • Stereo
  • Breitwand-Format 16:9
  • Untertitel
  • 20250331083000
VPS 08:30

Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.

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Themen

    Details

    Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken.
    Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

    Hinweis

    Personen

    Moderator:Johanna Fellner

    3 weitere Sendetermine

    Sender Datum Uhrzeit  
    Mi 2.4. 07:20 Tele-Gym Starker Rücken Sendung zum Merkzettel hinzufügen
    Mo 7.4. 08:30 Tele-Gym Starker Rücken Sendung zum Merkzettel hinzufügen
    Mi 9.4. 07:20 Tele-Gym Starker Rücken Sendung zum Merkzettel hinzufügen

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    (Sa 22.3. 07:50 Uhr)

    (So 23.3. 05:45 Uhr)

    (Mo 31.3. 02:50 Uhr)

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